Plaats maken voor een activiteit pas aan het einde van een volle en drukke dag is niet bepaald prioriteit aan iets geven. En dat is nu net wat koppels van middelbare leeftijd doen. Dat is niet abnormaal als je de taken en verantwoordelijkheden ziet waar vrouwen van die leeftijd mee worstelen. Verminderde energie, slaap problemen en lastige gezins en werk situaties helpen dan niet echt.
Er is geen gebrek aan bronnen voor stress bij vrouwen in de overgang:
° moeilijkheden met adolescente kinderen
° je aanpassen aan het lege nest, als kinderen gaan studeren of het huis uitgaan
° de onverwachte terugkeer naar huis van volwassen kinderen
° het verwerken van ongewilde kinderloosheid
° huwelijksmoeilijkheden, echtscheiding, het overleiden van de partner
° zorgen over ouderwordende ouders
° verzorgen van de ouders en of kleinkinderen
° vereisten, verantwoordelijkheden van het werk / de carriere
° financiele druk, van kinderen die studeren en het stilaan naderen van het pensioen
° toenemende zorg over leeftijd gebonden gezondheidsproblemen, bij je zelf en je partner
Zelfs als tijdgebrek geen punt is, kan de vermoeidheid van al die aandachtopeisende zaken en de stress die er mee samen gaat, je interesse voor sex naar de achtergrond verplaatsen. Je komt er gewoon niet meer aan toe.
Hieronder een lijstje met nuttige adviezen.
°Strategien tegen stress
°Maak tijd voor leuke dingen, inclusief seks.
°Onderhoud het contact met je vrienden.
°Eet drie voedzame maaltijden per dag en gebruik zo min mogelijk vet, zout, geraffineerde suikers, alcohol en
caffeïne.
°Maak tijd voor voldoende beweging elke dag.
°(her)ondek een creatieve uitlaatklep voor je mentale ontspanning.
°Verzorg je zelf en geniet er van: een pedicure, massage, een lang lui bad.
°Probeer stress verminderende technieken zoals yoga, meditatie, mindfulness
°Zorg dat je elke nacht genoeg slaapt.
°Lach zoveel mogelijk.
°Sluit je aan bij een zelfhulpgroep.
°Twijfel er niet aan, indien je denkt dat het nodig is, professionele hulp in te roepen: huisarts, gynaecoloog,
psycholoog, psychiater.
(Menopause Guidebook, 6th edition. © 2006 by The North American Menopause Society).
Privacy? Wat is dat? Het kan soms ironisch zijn, terwijl voor sommige vrouwen in de overgang het “lege nest” een oorzaak van stress kan zijn is voor anderen een vol nest een probleem om plaats en tijd te vinden om seksueel te kunnen zijn. Kleine kinderen zijn zich meestal nog niet bewust van de seksualiteit van hun ouders. Oudere kinderen zijn het huis al uit of hebben hun drukke bezigheden waardoor ze op zekere regelmatige tijdstippen buitens huis zullen zijn. De tieners en adolescenten daar tussen, zijn veelal vaak thuis en zijn zich wel bewust van de seksualiteit van hun ouders. Ze blijven ook later op en laten minder tijd voor Mams en Paps om eens alleen te zijn. En aangezien we in Europa en Noord America vaak op latere leeftijd nog aan kinderen beginnen is er natuurlijk ook een grote groep vrouwen in de overgang met kinderen die nauwelijks tieners zijn.
Maar ook voor vrouwen die geen kinderen meer in huis hebben is privacy soms moeilijk, door de aanwezigheid van kleinkinderen of behoeftige ouders, die bij hun kinderen komen wonen, of door de “boomerang” kinderen die al dan niet met eigen kinderenen en al dan niet tijdelijk, terug bij hun ouders komen wonen.